Exercice Cercle de Grâce

Comment effectuer l’exercice du Cercle de Grâce 

Puisqu’il est question ici de l’énergétique des flux de tension dans le corps, nous vous présentons d’abord quelques conseils à retenir. Il est important de porter des vêtements amples et confortables (de préférence en fibres naturelles), et d’enlever vos chaussures. Si ce n’est pas possible, desserrez tout ce que vous pouvez : cravate, ceinture, soutien-gorge… toute pression imposée au corps physique provoque une contraction de vos méridiens d’énergie, tout comme n’importe quelle blessure, maladie ou opération chirurgicale subie par le corps physique cause une lésion des structures énergétiques de votre corps éthérique. Toute blessure laisse une lésion éthérique qui ne guérit pas en même temps que la forme physique. Sachez qu’une vieille blessure d’enfance oubliée depuis longtemps peut encore bloquer vos voies énergétiques et faire obstacle à la pleine purification de votre corps. 

Voici une remarque à l’intention de ceux qui ont des lésions physiques à la mâchoire ou autour : les articulations de la mâchoire, ou articulations temporo-mandibulaires (ATM), sont les seules articulations du corps qui fonctionnent en tandem, en paire. Toutes les autres, fixes ou mobiles, sont des articulations uniques qui fonctionnent en solo. 

Votre mâchoire inférieure es suspendue comme une balançoire. Si une articulation de la mâchoire est atteinte, l’autre finit par s’endommager sous la force de la tension désalignée. Même si un seul côté est douloureux, libérez toujours les deux ! Les gens dont les ATM sont douloureuses doivent placer un oreiller épais sous leur tête afin que leur mâchoire pointe naturellement vers le bas, puis ouvrez cette dernière pour laisser s’écouler la douleur. Si vous êtes étendu trop à plat et que votre mâchoire inférieure se referme au lieu de s’ouvrir, cette position sera plus douloureuse que soulageante. 

Pour effectuer le Cercle de Grâce, étendez-vous avec la colonne vertébrale droite et les bras sur les côtés. Vous pouvez vous asseoir progressivement, mais il est plus facile de commencer à pratiquer étendu sur le dos. Placez des coussins sous votre tête et vos genoux (afin de prévenir une douleur lombaire). Ne croisez pas vos bras ni vos jambes, puisque la tension physique court-circuite les méridiens et que le flux peut cesser momentanément. 

Vous devez ouvrir la mâchoire pour activer le Cercle de Grâce. Votre mâchoire est le commutateur qui amorce et interrompt le processus. Lorsqu’elle est tendue, tout votre corps l’est ! Lorsque vous la détendez, le corps suit. Lorsque votre mâchoire est serrée, les méridiens ne se détendent pas ! Lorsque les articulions de la mâchoire sont détendues, les méridiens s’ouvrent au flux.  Après avoir détendu la mâchoire, penchez la tête à gauche, puis à droite (un petit mouvement suffit) pour activer la circulation dans les méridiens. Ramenez ensuite la tète au centre, de façon à ce qu’elle soit bien alignée sur votre colonne vertébrale. Si votre mental s’égare, ouvrez tout simplement la mâchoire et penchez à nouveau la tète de chaque côté pour réactiver la détente. 

Se concentrer sur la respiration aide également à maintenir le processus en mouvement et fait aussi travailler le cerveau gauche ! Nous offrons ici une version élémentaire du souffle yogique, que vous pouvez modifier à votre gré pour l’adapter à votre capacité pulmonaire. Même si vous ne pouvez compter que jusqu’à deux avant d’expirer, l’essentiel est de respirer lentement et librement, afin de ne pas vous hyperventiler. Inspirez (en comptant jusqu’à un nombre compris entre 1 et 7, pour rester à l’aise), faites une pause (en comptant jusqu’à un nombre compris entre 1 et 3), expirez (de 1 à 7), puis faites une pause (de 1 à 3). Chaque pause crée une tension sur vos méridiens et produit une onde de détente dans le corps. 

Chers amis, nous allons recréer la cadence de la respiration que vous avez durant le sommeil, et qui pousse les méridiens à libérer l’excès de tension sous forme d’ondes lentes et rythmiques. En contrôlant consciemment votre respiration, vous apprendre à diriger le mécanisme de purification interne de votre corps. Puisque cette respiration est concentrée, et que vous nous dites à haute voix ce que vous ressentez durant la séance, comprenez-vous mieux maintenant pourquoi nous qualifions le Cercle de Grâce de méditation « active » ? Votre cerveau gauche a beaucoup à faire pendant que nous travaillons avec vous. Ce processus vous permettra de développer la capacité de contrôler votre pensée, votre respiration, votre purification énergétique et votre guérison. 

Extrait du Livre le Cercle de Grâce  d’Edna G.Frankel aux éditions Ariane – Fréquence Et Physicalité – page 15 du chapitre 1.